张建军是无情的，训练也是艰苦的，可又有什么办法呢！这就是部队，这就是军营，进到这里就别想舒舒服服过日子，要想享受就别去部队，到了这里就把吃苦当成常态，磨砺出坚忍不拔的精神，才能完成金蝉脱壳，蜕变成一个全新的自己，一个真正的军人。
随后一段时间，张建军没有给战士们任何放松的机会，且不断加码，强度越来越大，越来越强，每天基地操场上都能听到战士喊叫声，声音也是由弱到强，再也听到以前那种年轻人身上特有羞涩的味道，而转换成一个战士，一个军人身上特有果断，铿锵有力的魄力。
这是一个普通老百姓，蜕变成合格军人，所必须经历的过程，没有捷径，没有退路，没有后援，你只能去适应，去改变，从里到外，从外到心，完完整整，彻彻底底，完成蜕变，只有这样你才算一个合格的战士，合格的军人，而不是去部队上混日子的……
日子就是这样一天天熬着过来，训练也像熬汤一般，张建军是下面的火，非常旺，而战士们就是烫，被大火越熬越浓，越熬越香，慢慢将汤汁中多余的水分熬掉，这碗鲜香浓厚的烫，也就熬得差不多了。
天气好像也跟战士们作对一般，刚开始一段时间雨水不断，后来慢慢变成烈日当空照，战士们面对这种反复无常的天气，也是叫苦连篇，但大家也是心里叫，嘴上不敢说，大家已不是以前的毛头小伙，现在是一名战士，肩膀上的责任，义务更重，所以大家心里就算再苦，再累，也不会认怂，我们不是孬种，我们是一条汉子，有血有肉，坚贞不屈的军人。
一天早上九点多钟，太阳已是火辣火辣，温度也有三十度左右，这种天气不用说训练，就是站在那里都汗流浃背。
张建军站在四百米障碍场地对大家说：“四百米障碍，大家不是非常陌生吧，新兵时你们也有接触过，但那时只是让你们熟悉一下，并没有加入考核中，现在你们是战士了，这四百米障碍就是你们的必修课，往后早，中，晚饭前，必须完成一次四百米障碍，才能到食堂去吃饭，听到没有？”
“听到了。”战士们齐声答应道。
“今天上午大家的训练科目，就是四百米障碍，各个排长，领着各自队伍到各自场地进行训练。”张建军发令道。
“是。”排长们干脆有力地答应道。
“一排，全体都有，跑步走。”
“二排，……”
“三排……”
在去往场地途中，一班战士徐晓敏抱怨道：“这张魔头是不是吃错药了，以后让我们每天饭前都有跑一次四百米障碍，跑完四百米障碍，肚子都有反胃的感觉，哪还有食欲吃饭啊？”
“是啊，这个规矩，太坑人了吧？”颜行也抱怨道。
四哥回过头轻声对他们说：“你们还是少抱怨吧，张魔头那人可不是好惹的，你们越是抱怨，他的惩罚越是加码。”
山虎也说道：“是啊，我们几个从新兵连时一直跟着张魔头，对他还是有些了解，还是坦然接受为好。”
“可是这个惩罚，确实有点难。”付晔峰也凑上来说。
徐晓敏，颜行，付晔峰三人，新兵连时不是张建军带出来的，对张建军的脾气，秉性不是十分了解。
不知是张建军耳朵灵，还是有意注意一班，他远远注意到一班有零零碎碎的声音，就大声吼道：“一排一班，你们是不是体能好啊？体能好的话，你们先开始四百米障碍。”
“是。”马勇高声答应。
听到张建军吼叫声，徐晓敏，颜行，付晔峰各自瞟了一眼对方，不敢啃声，如果再啃声的话，那死得更惨。
“陈寿根，出列。”马勇发令道。
“是。”四哥边答应边往前走。
“四百米障碍，预备。”
四哥听令后，做着准备。
“开始。”马勇按下手中的计时器。
四哥就像一头脱缰的野马一般向前冲去……
首先是一段一百米跑，四哥飞速通过，几乎没有耽搁，停顿，非常顺利，然后是饶过标志旗转弯，经过这里时，四哥由于一百米冲的太猛，转弯时，被离心力作用，差点出了意外，人差点摔倒，幸好及时调整，并用手捉住标志旗，借力往回一拉，总算调整重心，好险。
通过标志旗，接着就是跨三步桩，由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，第一跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，第1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成。
四哥弹跳力非常好，所以跨桩对于他来说并不难，顺利通过。
随后就是跨越长，宽，深各为2米.沟壁垂直的壕沟，跨越壕沟时，四哥几乎没有犹豫，飞身鱼跃过去，“呼……”“啪”稳稳落地。
接着是跨越宽2米，高1.1米，厚20厘米.洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米的矮墙，四哥也没费多少劲就通过。
前几个项目，四哥已经消耗了挺多体力，满头大汗，面对前面高板跳台，四哥心里也感觉有点力不从心，但他心里给自己提了一下气，吼道：“加油，加油。”
“冲啊！”四哥一咬牙，一跺脚，就冲过了高板跳台。
前面又出现了云梯，云梯就像一排连起来的单杠，对于臂力较好的四哥，不难，一个接一个，顺利通过。
接着就是经过长5米，高1.3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米的独木桥。
独木桥对身体平衡能力要求很高，经过刚才那些高高低低，时快时慢的项目，四哥已经感觉腿部微抖，经过独木桥时，都感觉晃晃悠悠，但他还是努力将身体保持平衡，晃悠着过去了……
前面等着他是，高各2米，厚20厘米的高墙，四哥一鼓作气，快速翻越。
最后是通过低矮网，饶过转弯标志返回，跨越低桩网，攀越高墙，绕行独木桥下立柱，通过云梯，通过高板跳台钻，越洞孔，跳下攀上壕沟，跨越五步桩，绕过标志旗转弯，100米跑至终点。
如此往返，才算完成一个来回，难怪部队有句话说：“宁跑一万米，不跑四百米，”可见四百米障碍项目确实是一项魔鬼般的科目，就连四哥这种体能较好的战士，跑完一个来回，也是气喘吁吁，上气不接下气，可见体能消耗非常大。
“1分50秒。”马勇报着四哥的成绩。
这个成绩已经超过及格成绩，但四哥听了非常不满意，部队记录可是1分25秒，我还要继续努力啊……
随后大家挨个进行四百米障碍，对于那些体能，且弹跳力不好的战士，确实是非常巨大的考验。
山虎，七锭，宝林，问题都不大，但对于高个子叶群林，那可是件困难的事，特别以他这种身形通过矮墙的洞时，更是难为他了，差点卡住，最后马勇帮助下才完成。